Les points de côté peuvent survenir pendant l'exercice physique. Voici ce que vous devez savoir à leur sujet.
Qu'est-ce qu'un point de côté ?
Un point de côté est une douleur localisée sur un côté de l'abdomen, souvent ressentie pendant l'exercice physique.
Causes des points de côté
Les causes des points de côté peuvent inclure :
- Irritation du diaphragme.
- Crampes intestinales.
- Irritation des nerfs périphériques.
- Respiration peu profonde ou rapide.
Prévention des points de côté
Pour prévenir les points de côté, vous pouvez :
- Éviter de manger lourd avant l'exercice.
- S'échauffer correctement avant l'activité physique.
- Maintenir une respiration profonde et régulière pendant l'exercice.
- Éviter les changements brusques de rythme.
Traitement des points de côté
Si vous ressentez un point de côté pendant l'exercice, vous pouvez essayer :
- Ralentir ou arrêter l'activité et prendre des respirations profondes.
- Masser doucement la zone douloureuse.
- S'étirer doucement en inclinant le torse du côté opposé au point de côté.
Quand consulter un médecin ?
Consultez un médecin si :
- Les points de côté deviennent fréquents ou graves.
- La douleur persiste même au repos.
- Vous ressentez d'autres symptômes, tels que des nausées ou des vomissements.
Conclusion
Les points de côté sont généralement inoffensifs et peuvent être prévenus en adoptant de bonnes habitudes d'exercice et de respiration. Cependant, consultez un médecin si la douleur est sévère ou persistante.
Sources :
- Morton, D. P., & Callister, R. (2015). Characteristics and etiology of exercise-related transient abdominal pain. Medicine and science in sports and exercise, 47(1), 1-10.
- Hameed, M. K., Yaseen, M., & Qamar, M. S. (2020). Stitch In Side (Exercise-Related Transient Abdominal Pain): A Common, Yet Neglected Issue. International Journal of Surgery and Medicine, 6(2), 68-70.